LONGEVITY

Fitness

AND PERFORMANCE

WAS IST LONGEVITY?

Longevity – also Langlebigkeit mit Qualität – bedeutet nicht einfach, viele Jahre zu leben. Es geht darum, lange gesund, klar im Kopf und aktiv zu bleiben. Die moderne Longevity-Forschung beschäftigt sich mit den biologischen Prozessen, die unser Altern beeinflussen – und mit der Frage, wie wir diese gezielt positiv steuern können. Denn Altern ist kein plötzliches Ereignis – es ist ein schleichender Prozess, der durch Lebensstil, Ernährung und Umweltfaktoren geprägt wird.

Viele der heute häufigsten chronischen Erkrankungen entstehen nicht über Nacht, sondern entwickeln sich über Jahrzehnte: Neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer, Demenz oder kognitive Störungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Arteriosklerose oder Herzinfarkt, Stoffwechselkrankheiten wie Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes oder Fettleber.
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Gemeinsam haben sie oft dieselben Ursachen: chronische Entzündungsprozesse, Bewegungsmangel, unausgeglichener Stoffwechsel und anhaltender Stress.
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Genau hier setzt Longevity an: mit einem ganzheitlichen Ansatz aus Ernährung, Bewegung, mentaler Balance und gezielter Regeneration. Ziel ist nicht nur, Krankheiten vorzubeugen, sondern das biologische Alter aktiv zu beeinflussen – also jünger zu funktionieren, als es der Kalender vorgibt.

Die 3 Faktoren von Longevity

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Die Wissenschaft beschreibt drei wesentliche Säulen für ein langes, gesundes Leben:

  • Balance im Stoffwechsel und Nervensystem
    Ein stabiler Energiehaushalt, ein ausgeglichenes Stressniveau und gesunde Zellprozesse sind entscheidend für langfristige Vitalität.
  • Physische Leistungsfähigkeit und Muskelgesundheit
    Bewegung hält nicht nur fit – sie fördert Durchblutung, Zellversorgung und Regenerationsprozesse.
  • Erholung und Regeneration
    Der Körper braucht gezielte Ruhephasen, um sich zu erneuern, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken.

Diese drei Faktoren stehen in enger Wechselwirkung – wer sie bewusst beeinflusst, legt den Grundstein für echte Longevity.

Wie kann ich diese Faktoren positiv beeinflussen?

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Longevity beginnt im Alltag – mit kleinen, konsequenten Entscheidungen:

  • Ernährung: Nährstoffbewusst essen, den Blutzucker stabil halten, entzündungsfördernde Lebensmittel vermeiden.
  • Bewegung: Regelmäßige Aktivität – ob Krafttraining, Ausdauer oder Mobility – aktiviert Muskulatur und Kreislauf.
  • Regeneration: Schlaf, Atemtechniken, Meditation – und gezielte Kälte- oder Wärmereize unterstützen das Gleichgewicht von Körper und Geist.

Hier kommt die Kryotherapie ins Spiel.

Warum spielt Kältetherapie eine wichtige Rolle bei Longevity?

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In nur drei Minuten bei bis zu –85 °C setzt die Kältekammer einen intensiven, natürlichen Reiz. Dieser kurze, kontrollierte Kältestimulus kann helfen, Körperfunktionen zu aktivieren, Durchblutung anzuregen und den Regenerationsprozess zu unterstützen – auf ganz natürliche Weise.

Viele Menschen berichten nach einer Anwendung von einem Gefühl tiefer Frische, Klarheit und Energie – ein Reset für Körper und Geist. Regelmäßig angewendet, kann die Kryotherapie helfen, den Körper an gezielte Reize zu gewöhnen – ähnlich wie beim Training. Und genau das ist ein zentraler Bestandteil moderner Longevity-Strategien: gezielte, natürliche Impulse zur Selbstregulation.

Bei allen genannten Bereichen kann die Kältetherapie ein wertvoller Baustein sein.
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Einen tieferen Einblick in das Thema bietet unter anderem das Buch von Peter Attia (amerikanischer Arzt und einer der renommiertesten Personen in der Longevity-Szene.) Hier der LInk zum Buch “Outlive – The Science and Art of Longevity” .

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Weil Dein bestes Alter noch vor Dir liegt.

Das Performance Plus

Die Kryotherapie wird bereits seit einigen Jahren im Hochleistungssport eingesetzt und immer mehr zur wichtigsten passiven physikalischen Therapieform in der Sportmedizin. Sie wird bereits fest in Trainingsprogramme integriert und ihre effektive Wirkung auf Muskulatur, Herzkreislauf, Durchblutung und Stoffwechsel genutzt. Deutlich messbare Leistungssteigerung, verbesserte Regeneration und die Verletzungsprophylaxe sind nur einige Gründe für die stetig steigende Anwendung der Kältetherapie bei Sportlern.

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FRANCHISE

Jetzt mehr erfahren...

Lass uns einmal genauer schauen.
Hier kannst du durch eine Auswahl an Studien und Medienberichten
noch mehr über das Thema Kälte erfahren.

Allgemein

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Zum gegenwärtigen Stand der Erforschung und Nutzung von Ganzkörperkälteanwendungen.
Studie - November 2011
Prof. Papenfuß

Sie basiert auf der Auswertung von wissenschaftlichen Untersuchungen zur Theorie und Praxis von Ganzkörperkälteanwendungen.

Forschungsergebnisse zum Thema Kältetherapie
Dr. Toshima Yamaguchi

Die Forschungen Dr. Yamaguchis lassen sich auf 3 Ebenen zusammenfassen:
- Die Biochemische Ebene - das Kreislaufsystem
- Die Energie-Ebene - die Energie-Meridiane
- Die Informations-Ebene - das Nervensystem der biochemischen Ebene

Performance

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Die Bedeutung kurzfristig und hoch dosierter Kälteapplikation für die Realisierung sportlicher Leistungen
Winfried Joch (Projektleiter), Sandra Ückert, Reinhard Fricke
Universität Münster Institut für Sportwissenschaft

Precooling als Mittel der Leistungssteuerung in Training und Wettkampf
Winfried Joch (Projektleiter), Sandra Ückert, Reinhard Fricke
Universität Münster Institut für Sportwissenschaft

Health

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SCHMERZEN UND ENTZÜNDUNGEN
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Serielle Ganzkörperkältetherapie im Criostream bei entzündlich-rheumatischen Erkrankungen
Eine Pilotstudie
Juni 2008

Der lokalen Kryotherapie wie auch der Ganzkörperkälteapplikation kommt eine zentrale Rolle bei der physikalischen Therapie entzündlich-rheumatischer Erkrankungen zu.

SCHLAFSTÖRUNGEN

Eine Pilotstudie die von der RLS e. V Deutsche Restless Legs Vereinigung initiiert und finanziert wurde
Institut für Klinische Neurophysiologie, Klinikum Bremen-Ost
Institut für Physikalische und Rehabilitative Medizin, Klinikum Bremen-Ost

Aufgrund mehrerer Berichte von RLS-Betroffenen, dass die Anwendung von Kälte positive Effekte auf ihre Beschwerden hatte, wurde diese medikationsfreie klinische Studie zur Untersuchung der Wirkung von Kältetherapien auf das Restless Legs Syndrom initiiert.

RHEUMA
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Thermotherapie bei Rheuma
Deutsche Rheuma-Liga
BUndesverband e.V.

Die Ganzkörper-Kältetherapie ist besonders geeignet zur Unterdrückung von Entzündungen. Auch die körper­ eigenen Regulationskräfte werden verbessert. Insbeson­dere bei den Frühformen der rheumatoiden Arthritis, aber auch in späteren Jahren, kann die Kältetherapie in Verbindung mit der Bewegungstherapie die drohen­ den Spätschäden an den Gelenken und Weichteilgewe­ben bremsen und den Medikamentenbedarf eingren­zen.

PSORIASIS
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Behandlung in der Kältekammer

Chronische Gelenkschmerzen bestimmen das Beschwerdebild einer Psoriasis arthritis. Um die Beschwerden zu lindern, um den Alltag der Betroffenen erträglicher werden zu lassen, gibt es zahlreiche Behandlungsmethoden. Zu ihnen zählt die Therapie in der Kältekammer. Patienten berichten auch von Erfolgen im Einsatz der Therapie gegen den Juckreiz bei der Hauterkrankung Psoriasis.

TV Berichte

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Eiseskälte: Zwischen Heilkraft und verderben
Leschs Kosmos
2017
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Kälte kann töten, aber auch Leben retten. Die Natur kann sich extremen Temperaturen anpassen. Nicht nur Pflanzen, auch Tiere haben ausgeklügelte Systeme, um mit Kälte leben zu können. Was ist dran am Mythos Kälte? Harald Lesch folgt den eisigen Spuren.

Kältekammer - Prof. Kurscheid bei Hier und heute
Hier und heute
2018
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Prof. Kurscheid ist zu Gast im Studio. Er berichtet warum Kälte gut für unsere Gesundheit sein kann und warum eine Behandlung in einer sogenannten Kältekammer gut für den Körper ist.